维护健康 老年人的职责

张亚平 2021-01-10 12:43

 

维护健康 老年人的职责

 

亚 平

 

标题来自一位19世纪英国社会学家斯宾塞。他的原话是“保持身体健康是一种职责。但是只有极少数人意识到了这一点。”

我的经历使我深刻理解此话,所以拿来做自己文章的题目。

 

我有眼疾家族史,却一直做着费眼的工作。

退休以后又做了10年学校老教师期刊的编辑。

因为喜爱文字工作而废寝忘食、不顾一切。终于,弦绷断了,视力从0.8速降到0.2,无法校对稿件。最困难的时候,在电脑上编稿,看不到鼠标的小箭头“光标”,需要戴着1800度眼睛,举着放大镜在屏幕上寻觅。只有忍痛停止我钟爱的文字工作。

器质性病变,很难恢复。

 

前几天为了解决眼压问题到同仁医院看青光眼专家唐昕大夫。

唐大夫得知我是先天性青光眼、40年的资深病号,问了一句:你多大年纪?我说整七十。她赞道:那你的眼睛现在的状况就很不错了,你保护得很好啊。其实她已经是第二次对我的眼睛惊诧了。有一次她用裂隙镜看着我的眼睛,轻声对助手说:她的眼睛都这样了还能进光!

唐大夫的夸赞,我心宽慰,而心安理得、照单全收。

 

仔细回想40年来我怎样科学谨慎、潜心保护眼睛的细节。

 

1.正视自己的青光眼病家族史,负责任地认真护理好自己。

像高血压病人常规性服用降压药,严密监守看住血压那样,不落一次地用眼药、克制情绪、兢兢业业维护眼压。

说到“克制情绪”,亚平自信有过人的涵养。“肝开窍于目”,不动肝火不生气,不着急。面对完全不讲理、没来由的寻事都淡然处之,不因情绪激奋而使眼压增高。

 

2.注意食疗保健。

药补不如食补。

加强营养,保肝补肾:适量的高蛋白、含叶黄素、叶绿素果蔬的摄入非常重要。

我听说过一个故事:一对经济条件较好的夫妇苦于无子嗣,领养了一个孩子,一个有白内障眼疾的孩子。他们疼这个苦孩子,每天给他吃肉、蛋、奶、水果和鱼肝油丸。几年下来,营养的滋润,孩子的白内障竟然好了——这是一个营养之重要的案例。

 

我常年用枸杞、大枣、山药、桂圆……润物细无声地慢慢补气养血,在不知不觉中日积月累,终会有效。

 

3.只要有时间就认真为自己按摩眼睛和全身的有关穴位以使眼部和全身活血通络;锻炼包括眼肌的全身肌肉以加强对疾病的免疫力、抵抗力。

书上说按摩36下,我就按摩100下。

像“磨镜子”一样“转眼睛”减轻视力模糊。

经常转眼睛,活动眼部,利于眼部肌肉协调收缩舒张,促进眼部血液循环、供血供氧,加速排出代谢废物,可以缓解视力疲劳,让眼睛镜子般地明亮起来。

“闭目养肝”。不浪费生命中的一分钟。哪怕是乘车时也闭目转眼,锻炼眼肌。

 

4.适当使用眼睛,不能完全放弃。

不用则退。

娇惯自己、一点不用,反倒会使眼睛退化到完全丧失工作能力。所以几年来我一直没有中断阅读和作文。我学得、做得很慢,但不会停止。一周写2千字总可以的。

这也是一种锻炼。

人的生命力是很顽强的,我们的精密仪器眼睛要转动,要使用,否则岂不锈蚀滞住了——我这么笨寻思。

 

5.久视伤气血。

不久坐,不熬夜,不熬眼睛。

 

所有这些,细水长流,铢积寸累,使一个先天性眼疾老病号的一双残疾之眼陪伴自己到了古稀之年,维持着眼睛的基本功能。

人有了年纪,所有零件都不断在老化、松动,损蚀,不知何时会出现什么问题。不管怎样,雷雨闪电必然会来。不用慌乱,静心接过就是。办法会比困难多。

希望与我生命同行,我宝贵的眼睛。

 

希望我的经历和经验能够给予患有其他老年慢病的伙伴们一点提醒和启示。

(最近又在准备一次激光手术,假如有几天我没来,就是住院了。一切都会过去,很快会好的。)

 

       2021-01-08

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